小武的自由手札

在幾年前，我靜坐冥想的練習遇到瓶頸，我學習了一些放鬆和靜心的療癒瑜伽技巧，發現練習圍繞著身體外在的形式，缺乏內在的感受和身體的覺知。自己身體被日常生活的各種形式限制著，沒在傾聽身體的聲音。透過練習的改變，我看到自己不良的練習習慣造成了練習障礙。

瞭解練習的慣性成了我每天的功課，觀察日常生活的習慣和練習時的態度；練習時的感受和實際練習時的狀態，變成了我的基礎練習。

在這兩年裡，我不斷的在瑜伽課裡推薦靜坐冥想的好處，同時也希望更多瑜伽練習者能綜合練習體位法和靜坐。我在靜坐的親身體驗中得到了很多回饋，不但在體位法上讓頭腦更能清楚，身體感官更加的清晰，心靈上也得到了許多開悟。

靜坐的技巧在瑜伽、禪修、佛學上都有教導，其實最終的目的都是一樣，讓我們回歸到人的本質，安靜無我的狀態，和看清自己。瑜伽體位法的目的，就是為了能夠有足夠靜坐的體格，所以除了練習體位法外，我們也必須嘗試靜坐的練習。

常聽到人沒辦法靜坐的原因，就是沒辦法在坐下來的時候「靜」下來，或沒辦法坐很久，其實真正的練習不在「靜」，而是在「坐」，唯有先能讓身體來到坐下來練習觀察開始，隨著內在正念專注的練習，讓頭腦心理回到清晰無障礙的的進階來感受體位法的真實性。

這是一種感官練習中找到瑜伽舒適和穩定方式。由此可見瑜伽和靜坐是互補的，唯有「坐」才會體會到「靜」，並不是以「靜」來出發；所以當你坐下來的時候期待「靜」，那是一個錯誤的開始，反之，把練習重點放在「坐」。（作者Jordan專長療癒瑜伽）

（亞洲瑜伽yogaasian.com）